问题：怎么度过减肥瓶颈期？答：进入瓶颈期说明你的身体已经适应了现在的训练。那么接下来需要做的就是改变训练方法，比如增加训练强度或改变动作。

问题：连续运动40分钟以上才能减脂吗？答：有氧运动的锻炼时间一定要在半小时以上才会有减脂效果。但短期的无氧运动也可以达到减脂效果，比如HIIT,这种高强度低间歇的运动会加大身体的代谢强度，从而达到减脂的效果。